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वर्कआउट के बाद नहीं करने चाहिए ये काम, पड़ जाएंगे लेने के देने

 

फिट रहने के लिए लोग खूब मेहनत करते हैं लेकिन कई बार उनकी कुछ आदतें इस पर पानी फेर देती हैं। ज्यादातर लोग वर्कआउट के बाद ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिसकी वजह से उन्हें लेने के देने पड़ जाते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।

– वर्कआउट करने के बाद सबसे पहले तो इस बात का ध्यान रखें कि अगर आपने पैरों की कसरत की है तो सिर्फ 20 मिनट के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करें। इसके अलावा आपकी कार्डियो एक्सरसाइज 40 मिनट से ज्यादा की नहीं होनी चाहिए।

स्ट्रेथ ट्रेनिंग के बाद भी 20 मिनट के लिए कार्डियो करनी चाहिए और इसके बाद फिर से स्ट्रेचिंग करें। अगर आप स्ट्रेचिंग नहीं करते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए घातक हो सकता है।यूं तो वर्कआउट के आधे घंटे के अंदर कुछ खाना जरूरी होता है लेकिन कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों से दूर रहें। आप प्रोटीन वाली चीजें, अंडे, मछली, चिकन आदि खा सकते हैं।

अगर वर्कआउट के बाद आप कुछ पीना चाहते हैं तो ऐसे पानी सबसे अच्छा विकल्प होता है। इसके अलावा आप प्रोटीन शेक, दूध, चाय आदि ले सकते हैं। साथी ही वर्कआउट के बाद ऐसी चीजें पीने सें बचें जो हाई कैलोरी वाली हो।

Courtesy:amarujala

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