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वर्कआउट करने के बाद भी आपका वजन क्यों बढ़ रहा है

कई बार ऐसा होता है कि आप वर्कआउट करते हैं फिर भी आपका वजन कम होने के बजाय बढ़ता है। ऐसे में आपको इसके पीछे के सही कारण के बारे में पता होना चाहिए ताकि आप इससे बच पाएं।

फिटनेस के स्तर को बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज आवश्यक होता है। काम के विभिन्न प्रकार उपलब्ध हैं, जो लोग अपने फिटनेस लक्ष्यों के अनुसार पालन करते हैं। हर किसी के एक्सरसाइज का लक्ष्य अलग होता है और वो अपने अनुसार इनका अभ्यास करते हैं। लोगों का मुख्य लक्ष्य वजन कम करना और मांसपेशियों को प्राप्त करना होता है। आप एक्सरसाइज चुन सकते हैं, जो आपके वांछित लक्ष्य के लिए उपयोगी साबित होता है। इतना ही नहीं, यदि आप स्थिरता के साथ किसी भी एक्सरसाइज का पालन कर सकते हैं तो यह शरीर के साथ-साथ कई बीमारियों को समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। दुर्भाग्यवश, जब आप वजन घटाने या टोन्ड बॉडी के लिए एक्सरसाइज का अभ्यास करते हैं, तो यह विपरीत परिणाम प्रदान करता है और वजन बढ़ाने का कारण बनता है। आइए जानते हैं वर्कआउट करने के बाद भी आपका वजन क्यों बढ़ रहा है। [ये भी पढ़ें: वर्कआउट करने के क्या नुकसान होते हैं]

इस आलेख में शामिल हैं:

एक्सरसाइझ के बाद वॉटर रिटेंशन
एक्सरसाइज के तुरंत बाद वजन बढ़ना
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की मदद से वजन बढ़ाना
वजन क्यों बढ़ रहा है, मसल्स की वजह से या फैट

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की मदद से वजन बढ़ना :
मांसपेशियों की संरचना वसा से भारी होती है। जब आप अधिक मांसपेशियों के निर्माण और शरीर की वसा को कम करके अपने शरीर की संरचना को बदलते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है और यह परिवर्तन हफ्तों और महीनों में दिखाई देने लगता है। [जिम छोड़ने के बाद मसल्स को लॉस होने से कैसे रोकें, जानने के लिए क्लिक करें

एक्सरसाइज के तुरंत बाद वजन बढ़ना:
बहुत से लोग तीव्र एक्सरसाइज के तुरंत बाद वजन बढ़ाने पर ध्यान देते हैं। यह सामान्य है और इसका मतलब यह नहीं है कि आपने वजन प्राप्त किया है। वजन बढ़ाने के लिए बहुत सारे कारक होते हैं। इंटेस वर्कआउट के बाद भी अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो उसके पीछे के कारण- हाईड्रेशन, यूरिन और ब्लड वॉल्यूम होते हैं।

एक्सरसाइज के बाद वॉटर रिटेंशन होना:
वॉटर रिटेंशन आपके वजन को बढ़ा सकता है। वजन मापने की संख्या पर पानी की मात्रा सबसे बड़ा प्रभाव होता है। हालांकि, वॉटर रिटेंशन किसी भी तरह से आपके शरीर की संरचना को बदलने में मदद नहीं करता है। वॉटर रिटेंशन आपके शानदार एब्स को भी छिपाता है।

वजन क्यों बढ़ रहा है, मसल्स की वजह से या फैट:
वज़न मापने वाले तराजू आपको फिटनेस स्तर और शरीर की संरचना के बारे में भी नहीं बताते हैं। यदि आपका लक्ष्य फिटनेस स्तर में सुधार करना है तो वजन मापने का उपकरण सबसे अच्छा नहीं होता है। मशीन पर वजन मापने के बजाय, किसी के उद्देश्य पर ध्यान देना चाहिए। [ये भी पढ़ें: कौन सी गलतियों की वजह से आपकी बॉडी टोन्ड नहीं हो पाती है]

ये मुख्य कारण हैं जो आपको कसरत के शासन के बाद भी वजन कम करते हैं

Courtesy:lifealth

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StevSearma

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