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बेहतर फिटनेस पाने के कुछ बेहद आसान टिप्स

Fitness अच्छी हो और हमारे शरीर में काम को लेकर कोई आलस नहीं हो तो कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो हमे हमारे काम को करने और सफल होने से रोक सके लेकिन आजकल की व्यस्त दिनचर्या में लोगो के पास health पर काम करने के लिए time ही नहीं है और इसी वजह से निरंतर काम के बोझ के तले जीवन लगातार नीरस होते जा रहा है और health के लिए लोगो की उदासीनता उन्हें best fitness जैसी term से दूर कर रही है और लोग मोटापे को लेकर और उस से शरीर पर पड़ने वाले कुप्रभावों के लिए चिन्तित रहते है और वजन बढ़ने और मोटापे के शिकार होने की वजह से शरीर में अन्य परेशानियों के साथ आलस की भरमार भी हो जाती है जिसकी वजह से किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता है जबकि best fitness को gain करना उतना भी मुश्किल नहीं है आप छोटे छोटे बदलावों से ये कर सकते है तो चलिए कुछ tips के बारे में बात करते है
जिनसे आप ये कर सकते है

शरीर को चाहिए detoxification –

यह शरीर के द्वारा की जाने वाली एक आवश्यक और अनैछिक क्रिया है जो अपने आप होती है और इसमें शरीर कुछ खास तरह के काम करते हुए शरीर में पैदा हुए toxins को बाहर करता है जो गर्मी में आने वाले पसीने और शरीर से यूरीन के जरिये भी होता है और हम इसके लिए शौच भी जाते है ये तमाम क्रियाएं हमारे शरीर से toxins बाहर करने के लिए शरीर द्वारा regular की जाने वाली क्रियाएं होती है | आप चाहे तो इसे और भी बेहतर कर सकते है इसके लिए आप अपनी पाचन क्रिया को सप्ताह में एक बार आराम दें और इस दिन fast रखे और केवल दूध और अन्य तरल पदार्थो पर पूरा दिन निकाले या ऐसा करें उस दिन सुबह उठकर गुनगुना नीम्बू पानी ले सकते है और शाम का खाना बेहद सहज और हल्का रखे और चाहे तो दूध वाला दलिया या ऐसा ही कोई सरलता से पचने वाला खाध्य ले सकते है |

exercise बहुत जरुरी

शरीर को fitness के best वाले level तक लेकर जाने के लिए सबसे अहम् चीजों में आने वाला है हमारे द्वारा की जाने वाली exercise जिस से बाहरी अंगो की कार्यप्रणाली में सुधार आता है साथ ही अतिरिक्त वसा जो शरीर में जम जाती है वो भी खर्च हो जाती है | कम से कम हर दिन 30 minute exercise को दें और अगर यह नहीं कर पा रहे है तो सुबह और शाम दोनों समय या दिन में किसी भी समय आप इस duration को 15-15 मिनट कर सकते है | cycling ,walking और कुछ घरेलु exercise और yoga भी आप कर सकते है
फाइबर भी है बेहद जरुरी / Body needs Fiber –

fiber हमारे शरीर के लिए एक अति आवश्यक घटक है जो हमारे शरीर में होने वाली detoxification की क्रिया को बढाने के साथ साथ आपकी वजन कम करने की योजना अगर अपने कोई बनायी है तो उसके लिए भी कमाल का है क्योंकि यह आपके पेट को जल्दी भर देता है और साबुत दालों और अनाज में यह प्रचुर मात्रा में पाया जाता है
वजन कम करने के लिए बनाये एक strategy –

अगर आप सच में अपना वजन कम करना चाहते है तो आपको इसके लिए थोडा dedicated होना बनता है और ऐसा भी नहीं है कि आप इसके लिए दूध और घी लेना ही छोड़ दें क्योंकि अगर आप ऐसे करते है तो आप कमजोरी का शिकार हो सकते है जो health के लिए उस से भी बुरा है इसलिए एक काम करें अच्छे से प्लान बनाये और एक वेट लोस डायरी बनाएं और उसमे आपके द्वारा ली गयी diet को और अपने वजन को नोट करते चले क्योंकि कभी कभी कोई खास तरह की diet हमे सूट नहीं करती है जिसकी पहचान हम कर सकते है अगर हम अपने नियमित उसे रिव्यु करते रहे और अपने daily के workout duration और अन्य गतिविधि को उसमे नोट करते रहे |
Courtesy:guide2india

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