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घर पर ही बनाएं प्रोटीन पाउडर

आजकल हर किसी पर सिक्स पैक एब्स बनाने की धुन सवार है. सिक्स पैक बनाने और फिट रहने के लिए संतुलित खान-पान के साथ-साथ जिम और प्रोटीन पाउडर लेना भी बेहद जरूरी माना जाता है पर इसकी महंगाई लोगों को काफी खलती है. पकवानगली में जानें इसे बनाने का सबसे आसान तरीका…
एक नज़र

रेसिपी क्विज़ीन : इंडियन
समय : 5 से 15 मिनट
कैलोरी : 120-130
मील टाइप : वेज

आवश्यक सामग्री

100 ग्राम बादाम
100 ग्राम सोयाबीन
100 ग्राम मूंगफली
100 ग्राम मिल्क पाउडर

विधि
– सभी चीजों को ब्लेंडर में डालकर एक साथ पीस लें.
– याद रहे कि सभी सामग्री बराबर मात्रा में ही लें. (ये है जवां बने रहने का अचूक नुस्खा)
– बस रेडी हो गया घर पर बनाया हुआ प्रोटीन पाउडर.

नोट:

– आप चाहें तो मिल्क पाउडर की जगह चॉकलेट पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
इसे खाने का सही तरीका:
– सुबह और शाम दिन में दो बार एक गिलास दूध के साथ इसे पिएं, मिलेगा बेहतरीन फायदा.
(सुबह-शाम शहद के साथ पियें ये चीजें, गजब की ताकत मिलेगी)
– जिम जाने वाले इस पाउडर को 5 से 6 चम्मच लें.
– बच्चे जो जिम नहीं जाते हैं वो भी दूध के साथ इस पाउडर को सिर्फ 3 से 4 ही चम्मच ले सकते हैं.
(मैंगो फ्लेवर वाली लस्सी)
– बुजुर्ग भी इस पाउडर को दिन में 4 से 5 चम्मच लेंगे तो उनकी हड्डियों को कैल्शियम मिलेगा.
– गर्भवती महिलाएं भी तंदुरुस्त बच्चा पाने के लिए 4 से 5 चम्मच प्रोटीन पाउडर का सेवन कर सकती हैं.
(सेहत से भरपूर है कोकोनट टोफू कीमा)
– अनियंत्रित पीरियड्स से परेशान महिलाएं भी इसका सेवन कर सकती हैं

courtesy:-pakwangali

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