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गर्मी में दिमाग को ठंडा रखेंगे ये दो योगासन, घर में करने की विधि भी जान लें

 

योगाचार्य नवीन जोशी बताते हैं कि गर्मी से बचने के लिए जितने भी उपाय किए जाएं, उनमें अगर योग को भी शामिल कर लें, तो गर्मी में भी काफी हद तक राहत पाया जा सकता है। सच में अगर योग गर्मी में राहत देने वाला है तो इससे परहेज क्यों?

तपती गर्मियों में राहत देने वाले कुछ खास योग हैं, इसे करने से न सिर्फ दिमाग ही ठंडा रहता है, बल्कि भूख और प्यास भी नियंत्रित रहते हैं और मानसिक तौर पर ठंडक का एहसास होता है जैसे चंद्रभेदी।

जब बाहर बहुत गर्मी हो और थकान महसूस हो, तो ये आसन राहत देते हैं। डॉ. जोशी बताते हैं कि यह एक ऐसी तकनीक है, जो नर्व्स सिस्टम में ठंडक पैदा करती है। इसके लिए दांतों को भींच कर उन्हें जीभ से दबाकर खुले मुंह से लंबी सांस लें। फिर सांस को धीरे-धीरे नाक से छोड़ें। इसे 5-10 बार करें, लेकिन इसे नियमित करें।  योग या एक्सरसाइज के लिए सही समय है सुबह और शाम का समय। शीतकारी/शीतली प्राणायाम भी गर्मियों के लिए ठीक होता है।

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